您当前所在位置:51阳光男科网 > 壮阳补肾 > 想做肌肉男多补维生素B2。

想做肌肉男多补维生素B2。

来源：51阳光男科网　相关：补肾中药 日期：2008-01-03

    锻炼一身扎实的肌肉是每个男人的理想。人们都获悉，身躯长肌肉要靠摄入蛋白质，但是要是光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是空费。

    这是因为在众多维生素中，维生素B2最便当不够，它介入机体蛋白质的混合代谢，连续皮肤及黏膜的一切，对肌肉发育有首要作用。健身在行张建民证实,维生素B2重要存在于动物内脏中，如肝、肾、心等，牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高，也不要超量食用。还可选择牛奶和鸡蛋，寻常训练者每天吃4～5个鸡蛋，牛奶不要超过500毫升。

    而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有维生素B2，这些食品对于不爱吃内脏的人来说，也是很好的选择。


上一篇: 男子常食泥鳅最滋补！
下一篇: 了解肾虚误区四则